減肥不成功的(de)罪魁禍首 你都造嗎？

你已經不記得(de)這(zhè)是第幾次痛下(xià)決心了(le)：一定要減下(xià)來(lái)，一定要保持成果。可(kě)是，事與願違，你卻越減越肥！和(hé)小編看看罪魁禍首在哪裏？

　　錯誤1: 面對(duì)喜歡吃(chī)的(de)食物(wù)拼命忍住

　　完全強迫自己放棄愛(ài)吃(chī)的(de)巧克力、紅燒肉等食物(wù)，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了(le)挫折或心情不佳的(de)時(shí)候，就會放縱自己，結果，體重也(yě)回來(lái)了(le)。

　　建議(yì)：适度控制但不是強行禁止自己的(de)*。很想吃(chī)冰激淩嗎？給自己一勺吧。很想吃(chī)巧克力？給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的(de)*。

　　錯誤2: 與脂肪"絕緣"

　　脂肪是肥胖的(de)孿生兄弟(dì)，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化(huà)、抗餓，食入後可(kě)減少對(duì)澱粉類食物(wù)以及零食的(de)攝入。

　　建議(yì)：含有單不飽和(hé)脂肪酸的(de)玉米油和(hé)橄榄油具有降低低密度蛋白的(de)作用(yòng)，是減肥者的(de)理(lǐ)想食用(yòng)油。

　　錯誤3: 時(shí)刻關注自己的(de)體重

　　将體重是否變化(huà)作爲判斷減肥成功與否的(de)惟一标準會給自己帶來(lái)很大(dà)的(de)精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水(shuǐ)分(fēn)含量不同，人(rén)的(de)體重也(yě)會有些變化(huà)，如果你時(shí)時(shí)地稱量自己的(de)體重，那麽你的(de)情緒也(yě)會随著(zhe)體重的(de)升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的(de)怪圈。