減肥不敢吃(chī)主食？吃(chī)這(zhè)3種主食，沒準不挨餓也(yě)能瘦

現在很多(duō)人(rén)都出現了(le)過度肥胖的(de)形象，而在肥胖明(míng)顯後應該注意體重的(de)控制。例如在飲食過程中掌握正确的(de)方法，體重飙升的(de)情況得(de)到控制，才能防止體内贅肉越來(lái)越多(duō)。很多(duō)人(rén)不注意減肥方面的(de)問題，在脂肪含量超标時(shí)身體負擔加重，疾病的(de)患病率會增加，容易帶來(lái)負面影(yǐng)響。

因此，在減肥的(de)時(shí)候，需要選擇正确的(de)主食來(lái)獲取營養物(wù)質，既能減少熱(rè)量攝入幫助減肥，也(yě)能保持身體良好狀态。那麽，減肥的(de)時(shí)候最好選擇哪些類型的(de)主食呢(ne)？

1、雜(zá)糧粥

在減肥的(de)過程中應該挑選适合的(de)食物(wù)來(lái)獲取營養物(wù)質，才能維持身體健康狀态，同時(shí)輔助減肥。如果可(kě)以适當進食雜(zá)糧粥，對(duì)減肥也(yě)是有幫助的(de)。一般可(kě)以選擇一些熱(rè)乎乎的(de)食物(wù)，能夠保持體溫正常，促進體内脂肪燃燒，而一些冷(lěng)凍或者生冷(lěng)的(de)食物(wù)需要避開。

在減肥的(de)過程中進食雜(zá)糧粥比較适合，可(kě)以在大(dà)米中加入紅小豆、小麥、薏米、燕麥等食物(wù)，能夠增加飽腹感，又對(duì)減肥有幫助。這(zhè)些雜(zá)糧中含有人(rén)體需要的(de)膳食纖維，可(kě)以有效潤腸通(tōng)便，同時(shí)輔助減肥。

2、山藥

如果想要減肥不妨适當進食山藥。山藥也(yě)是比較常見的(de)食物(wù)，适當進食山藥能夠獲取裏面豐富的(de)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)，還(hái)有粘液蛋白以及多(duō)種營養物(wù)質可(kě)以提供能量，身體需要的(de)熱(rè)量可(kě)以及時(shí)補充才能夠維持正常的(de)生命活動。

而山藥屬于不容易高(gāo)熱(rè)量的(de)食材，對(duì)于想要減肥的(de)人(rén)來(lái)說适當進食山藥對(duì)減肥的(de)幫助較明(míng)顯。适當進食山藥能夠有效控制好體重，同時(shí)獲取營養物(wù)質滿足身體需求，這(zhè)也(yě)是在減肥過程中需要選擇的(de)合适食物(wù)。

3、荞麥面

爲了(le)有效促進身體健康，最重要的(de)就是控制好體重。如果可(kě)以在減肥過程中進食荞麥面，既能補充營養，同樣也(yě)可(kě)以輔助減肥。荞麥面相比米飯來(lái)說熱(rè)量要低一些，而且選擇粗糧制作而成的(de)面條不容易攝入過多(duō)的(de)熱(rè)量，對(duì)體重控制是有幫助的(de)。

另外，荞麥面裏加入了(le)粗糧，口感會變良好，還(hái)能夠獲取多(duō)種營養物(wù)質，對(duì)心血管疾病改善有幫助，可(kě)以有效預防慢(màn)性疾病。另外，本身荞麥面的(de)飽腹感就比較強，進食之後可(kě)以控制餐後血糖，對(duì)于想要減肥的(de)人(rén)來(lái)說是不錯的(de)選擇。因此，在減肥過程中不妨适當進食荞麥面。

爲了(le)有效控制好體重，下(xià)一番苦功夫來(lái)控制體重是十分(fēn)重要的(de)，而選擇正确的(de)主食像雜(zá)糧粥、山藥、荞麥面等，既能補充營養，也(yě)能促進減肥。如果平時(shí)不注意體重合理(lǐ)控制，任由身體肥胖明(míng)顯，有可(kě)能會帶來(lái)負面影(yǐng)響，這(zhè)樣就無法維持身體健康了(le)。